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Creación de materiales curriculares
Grupo de trabajoI.E.S. Félix de Azara
José Cornago - Manolo Iguacel - Eva Lanuza - Raquel Martinez
Introducción - Aeróbic (pasos de piernas - movimientos de brazos) - Bailes de salón - Danzas del mundo (troika - pequeña polka - misir lou - knips mixer - grand square - tsadik katamar)La creación de este grupo de trabajo ha surgido de la posibilidad de aumentar y ampliar conocimientos sobre el contenido de Actividades Rítmicas de Expresión ya que es muy actual y motivante para los alumnos y está en continua evolución.
Las actividades rítmicas del Currículo de la Educación Secundaria se han de ir variando, conociendo las nuevas corrientes de aeróbic, funk, hip-hop, bailes latinos, árabes,... que van surgiendo en nuestra sociedad. Hemos de tratar de adaptarlas en lo posible a nuestras aulas sin olvidarnos de la riqueza que nos aportan las danzas y bailes tradicionales.
El objetivo de este grupo de trabajo ha sido:
 | Recoger diferentes modalidades de actividades rítmicas. |
| Intercambiar conocimientos y experiencias entre sus componentes sobre dichas actividades. |
| Elaborar una fonoteca como base para la realización de dichas actividades. |
| Elaborar un fichero donde se recojan las diferentes actividades propuestas. |
La metodología que hemos seguido para la confección de estos materiales curriculares ha sido la siguiente:
 | Clasificación de las actividades rítmicas elegidas. |
| Búsqueda y clasificación del material sonoro. |
| Selección de materiales impresos, estudio y preparación. |
| Elaboración de un modelo de ficha común. |
| Elaboración de texto escrito y posibles ilustraciones que en el modelo de ficha recopilen las actividades seleccionadas. |
Para el tratamiento y confección del material hemos dividido las actividades rítmicas en tres contenidos: bailes de salón, aeróbic y danzas del mundo.
Todas ellas se han estructurado de forma que sirvan como un fichero donde acudir a la hora de seleccionar las actividades a proponer a los alumnos e incluyen una parte de técnica, organización rítmica y metodología.
La utilidad de este material es particular en función de nuestras necesidades pero pensamos que se puede ajustar a las de cualquier docente. No pretendemos que sea un material estático y cerrado sino ampliable y modificable con nuevos o diferentes pasos, metodologías o variantes que podamos conocer o puedan surgir de nuestra experiencia.
La forma de uso de las mismas las veremos de forma práctica en la presentación de nuestro trabajo.
La duración de cada fase, es relativa y dependiente del objetivo del instructor.
OBJETIVO: Preparar el cuerpo para la práctica deportiva.
DURACIÓN: 5-10 minutos.
COMO Y CUALES SON: Ejercicio dinámico, rítmico, de velocidad moderada similares a los que se realizan en la fase principal.
EJERCICIOS INDICADOS:
- Balanceos-pasos de Bajo Impacto que implique los grandes grupos musculares.
-Ejercicios localizados en un determinado segmento corporal.
EJERCICIOS NO RECOMENDADOS:
Movimientosde flexión de tronco o inclinación lateral a gran velocidad.
Movimientos balísticos (con rebote).
BPM: Los beats por minuto indicados por esta fase son de 135-145.
OBJETIVO: Desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria.
DURACIÓN: 10-40 mins.
COMO Y CUALES SON: Son variaciones de pasos básicos que unidos entre sí forman segmentos los cuales deben ser aprendidos con el fin de ejecutarse correctamente.
BPM: Los bpm recomendados para esta fase son:
| Principiantes: 145 bpm, |
| Intermedios: 150 bpm. |
| Avanzados: 160 bpm. |
No se recomienda superar los 10-15 mins de ejercicio intenso para principiantes, 20-25 mins para intermedios, ó 20 mins de puro alto impacto para cualquier practicante.
OBJETIVO: permitir al organismo una confortable vuelta a la condición vascular inicial.
DURACIÓN: 3-10 minutos.
COMO Y CUALES SON: Movimientos continuos y suaves tales como caminar, pasos básicos e incluso segmentos simples de funk, salsa, …
También se puede realizar la coreografía utilizando consignas que favorezcan la vuelta a la calma: usar sólo piernas, realizarla sin saltos…
BPM: 125-135
No respetar esta fase puede ocasionar eventualmente malestar al practicante, principalmente a los menos entrenados.
COMO Y CUALES SON: Son ejercicios que trabajan los grupos musculares de gran importancia como son abdominales, lumbares, dorsales, etc,…
DURACIÓN: Depende del objetivo y programación del instructor con respecto al nivel de cada uno de los practicantes.
BPM: No tienen determinación.
OBJETIVO: La relajación y decontración de la musculatura esquelética.
DURACIÓN: 10-20 segundos de cada estiramiento (mantener).
COMO Y CUALES SON: Ejercicios sin rebotes, estáticos, que colocan al músculo en situación de máxima elongación y que incluyen los grandes grupos musculares y articulares del cuerpo.
- Fundamental su correcta realización.
- Suaves, sin sobreestiramientos.
- Regular la intensidad a cada situación puntual.
- Respiración lenta y controlada.
Las técnicas utilizadas en la práctica de la gimnasia aeróbica son el ALTO y
BAJO IMPACTO, pudiendo aparecer aisladamente o combinadas.
BAJO IMPACTO: Es la técnica de movimiento ejecutada siempre con los pies en contacto con el suelo.
No significa baja intensidad.
ALTO IMPACTO: Se considera al movimiento en que nuestras extremidades se despegan del suelo para ejecutar movimientos que implican habitualmente, saltos, piruetas, giros,…
Especial atención a la POSTURA Y ALINEAMIENTO:
- Hombros atrás y abajo (relajados).
| Caja torácica elevada. |
| Pelvis ligeramente flexionada, más aún cuando elevamos las extremidades inferiores. |
Mantener las rodillas siempre alineadas con el tobillo. (Sobre los dedos del pie durante la flexión).
-Control de movimientos.
Dependiente del tipo de música elegida y de los movimientos/pasos a ejecutar podemos hablar de distintos estilos: Aeróbic, Funk, salsa, hip-hop, afro, etc,….
Sabemos que una rutina aeróbica está compuesta de pasos-movimientos básicos que unidos entre sí componen un SEGMENTO.
Algunos de estos movimientos-pasos básicos son los siguientes:
Las variaciones de estos movimientos se consiguen mediante:
delante/detrás
derecha/izquierda
oblicuos
geometrías (cuadrados-rectángulo-triángulo).
- palmoteo
- martillo
- amanecer
- empujar
| Saludo |
| uve |
| la ola |
| sombrero |
| cruces |
| arriba/abajo |
| círculos |
| molino viento |
| giro bíceps |
Las rutinas son información que nuestros alumnos deben procesar mediante una progresión pedagógica que debemos respetar y cuyos factores a tener en cuenta son:
| Progresión Lineal: A+B+C+D+E+F… |
| Construcción en Bloque: A+B+AB+C+ABC+D+ABCD. |
| Transiciones: - simétricas/asimétricas. |
-Movimientos neuro-estacionarios.
Las distintas formas de comunicar información, que siempre deben existir para un aprendizaje óptimo pueden ser:
| Verbal: - Siempre di lo que estás haciendo (los alumnos son hipotéticamente ciegos). |
| Visual: - Alumnos hipotéticamente sordos. |
- Crear signos claves.
Deben ser utilizados de forma adecuada y en su momento para no sobrecargar de información. Nunca debe ser omitida.
Elección de las partes o componentes de la rutina para no sobresolicitar la capacidad de procesamiento de información de los practicantes.
Se refiere al modo en que los componentes de la rutina están interligados,
Un adecuado proceso de aprendizaje y memorización de rutinas depende directamente de la estructura musical.
La músucia está dividida en compases de 8 tiempos, frases y éstas agrupadas en 4 componen un período.
Los movimientos son compuestos en 2 etapas siendo la primera coincidente con lo que llamamos TIEMPO y la segunda coincidente con lo que llamamos CONTRATIEMPO, de forma que se armonice la ejecución.
Es otro factor importante en el sistema de aprendizaje en nuestras clases, teniendo en cuenta que varía según el grado de condición física de cada alumno.
*Métodos para variar la intensidad:
- MÚSICA: aumentar ó disminuir los BPM, sabiendo que el aumento repercute en detrimento de la técnica.
- ORGANIZACIÓN RUTINAS: Más complejas o simples.
- USO BRAZOS: es más importante al principio centrarse en la realización correcta de los pasos de piernas.
- AUMENTAR LA APLITUD DE LOS MOVIMIENTOS.
* Buscar y/o aplicar siempre la intensidad adecuada.
* Métodos Chequeo intensidad trabajo aeróbico: trabajar entre un 60-70% de la capacidad aeróbica: comprobar pulso, preguntar, mirar color de la cara.
Bajo Impacto
| Nombre | Descripción | Dibujo | Tiempos | Variantes |
| Marcha | Andar marcando los pasos firmemente. |
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2t (dcha-izda) | En sitio o avance. Dirección del desplazamiento. Derecha o Izda. |
| Step-Touch Paso lateral |
Abrir dcha, juntar izda, abrir izda y juntar dcha. |  |
4t | En sitio o avance. Dirección. Derecha o Izda. |
| Balanceos | Piernas abiertas, cambiar de peso a pierna derecha (1t) mientras levantas talón izdo(2t). Idem a izda. |
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2t (dcha-izda) |
En sitio o avance. Dirección. Levar talón a glúteos. Apoyar talones. |
| Mambo | Derecha va delante (1t) y echa el peso delante (2t)vuelve a Pos. Inicial (Pi) (3t) echa el peso (4t). | Moviendo cadera.  |
4t | Derecha/Izda. Delante/Detrás |
| Uve | Dcha va delante y a la dcha (1t), izda delante y a la izda (2t), dha vuelve al sitio (3t) idem izda (4t). |
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4t | Dcha/Izda Delante/Detrás Saltando, dos saltos en 3 y 4 tiempos. |
| Touch-step Abro-espero |
Dcha abre (1t), echar el peso en dcha (2t), dcha vuelve (3t) y echa el peso (4t). |
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4t | Dcha/Izda Girando sobre izda/dcha |
| Levantar rodillas | Rodilla derecha arriba con la pierna flexionada (1t), la bajas (2t). |
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2t | Dcha/Izda Avanzando en diferentes direcciones. |
| Levantar piernas | Idem anterior, piernas extendidas las elevamos paralelas al suelo. |
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2t | Dcha/Izda Avanzando. Hacia atrás. Lateralmente. |
| Grapewine Cruzado |
Abro dcha hacia dcha, cruzo izda por detrás de dcha, abro dcha a dcha y junto izda a dcha. |  |
4t | Dcha/Izda. Distintas direcciones. 4 enlazados formando un cuadrado. |
| Cha-cha-cha | Realizar una marcha rápida
haciendo tres apoyos en 2t. ¡¡¡Se acaba con la dcha!!! |
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2t | Dcha/Izda. Laterales. |
| Lunch | Se abre pierna dcha hacia dcha extendida mientras flexionas y giras a izda la pierna izda (1t) y volver a Pi. |
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2t | Dcha/Izda. Lateral/Girando. Avanzando en distintas direciones. |
| Talones a glúteos "Caballo" |
Abro pierna dcha y echo el peso (1t) y llevo talón izdo a glúteo (2t). |
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2t | Dcha/Izda. Caballo: Pivoto en dcho y apoyo izdo haciendo una "L" al revés. |
| Esquí | Flexionar las dos piernas como si hiciéramos una sentadilla. ("Chus" en esquí). |
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2t | . |
PASOS DE PIERNAS
Alto impacto
Se incluyen también los de bajo impacto que al realizarse con música de más bips, la mayoría se realizarán saltados.
| Nombre | Descripción | Dibujo | Tiempos | Variantes |
| Carrera | Idem bajo impacto saltando. |  |
Idem | Idem |
| Comba | Lanzamiento de pierna derecha hacia delante elevándola un palmo del suelo mientras la izda salta. |
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2t | Dcha/Izda Girando. Avanzando en diferentes direcciones. |
| Jumping | Saltar abriendo las dos piernas y apoyando toda la planta del pie y volver a cerrar. |  |
2t | Girando 180º Avanzando: delante/detrás. Lateral |
| Boxeo | Saltos con los dos pies juntos. |
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2t | Dcha/izda. Lateral. Delante/Detrás |
| Saltitos | Saltar a pierna dcha apoyando ligeramente y con rebote el pie izdo. |  |
2t | Dcha/izda. Avanzando en diferentes direcciones. Girando. |
| Cabriola | Saltar con las dos piernas a unir talones. |
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2t | Dcha/Izda |
| Nombre | Descripción | Dibujo | Tiempos | Variantes |
| Palmadas |  |
1t por palmada | Arriba/abajo Lateral Debajo de las piernas... |
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| Saludo militar | Mano dcha toca hombro izdo (1t), frente lado dcho (2t), se extiende el brazo arriba a derecha (3t) y va a Pi (4t). |  |
4t |
Bien en cruzados. |
| Uve | Derecha delante (1t), izda delante (2t), derecha a (*). |
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4t | Hombros: cruzados/no Caderas: cruzados/no Glúteos: no cruzados. |
| La ola | Mover el brzo-mano paralelo al suelo y por delante del cuerpo de tal forma que parezca una ola. |
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2t | Dcha/Izda Las dos a la vez cruzadas. |
| Sombrero | La mano va a la cabeza y hace que se quita el sombrero. |
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2t | Dcha/Izda. |
| Martillo | La mano va desde el hombro, con brazo flex. Hasta delante extendido y con rebote. |
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2t | Dcha/Izda Con las dos manos a la vez. |
| Amanecer | Brazo extendido sale de Pi y hace un recorrido circular y cerca del cuerpo a volver a Pi. |
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4t | Dcha/Izda Las dos a la vez. Bien en cruzados. |
| Empujar | Mano salen de hombro en flex hasta estirar todo el brazo y acabar también en flex. |
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2t | Dcha/Izda. Las dos a la vez. Hacia delante/detrás; arriba/abajo. |
| Cruces | Cruzado de brazos con manos en hombro (1t) desde Pi descruzar con manos en hombro (2t) estirar (3t) y Pi. |  |
4t | Manos en cadera... Bien en steps, cruzados, jumpins. |
| Arriba-abajo. | Llevar los bzos de abajo a arriba . |
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2t | Alternativamente.
Simultáneamente. Dcho/Izdo. |
| Círculos | Realizar círculos con la mano en flex. Cerca del cuerpo. |
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2t | Hacia dentro/fuera. Brazo: flex/estirado Alternativo/Simultán. Combinando anterior. |
| Boxeo | Llevar el puño desde cerca del cuerpo hacia fuera. |
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2t | Un bzo/dos a la vez. Lateral, al frente. |
| Biceps | De Pi. a flexionar el bzo cerca del cuerpo con el puño cerrado. |
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2t | Dcho/Izdo Alternativo/simultáneo Codo elevado |
MOVIENTOS DE BRAZOS
| Nombre | Descripción | Dibujo | Tiempos | Variantes |
| Giro biceps | Desde bzos arriba en ángulo recto a manos abajo bzos en ángulo recto. |
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2t | Dcho/Izdo Simultáneos/altern. |
| Triceps | Desde bzos en flex. Extender. |
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2t | Dcho/Izdo Simultáneos/altern. Codos altos/lateral... |
| Abre-puertas | La mano sale del pecho en flex., va hacia delante y el bzo extendido va hacia la derecha hasta Pi. |
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2t | Dcha/Izda Los dos a la vez. |
| Marcha | Brazos realizan el movimiento de la carrera exageradamente. |
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2t | |
| Molinillo | Los brazos flexionados a la altura del pecho y antebrazos paralelos al suelo se mueven haciendo círculos. |
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2t | Hacia delante/detrás |
| Pectoral | Llevar los dos brazos delante y flexionados a juntar antebrazos. |
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2t | Llevar uno sólo. |
| Indio | Hacer que miras tapándote el sol de los ojos. |
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2t | |
| Sueco | Brazos extendidos abajo, suben perpendiculares al suelo (1t), suben arriba (2t) bajan a perpendi. (3t) y Pi. |
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Cruzando. Con brazos flexionados. ... | |
| Susto | Brazo derecho flex. Mano en cabeza, brazo izdo extendido hacia la izda perpendicular al suelo. |
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2t | Dcha/Izda Delante/detrás Arriba/abajo. |
| Nombre y número | Brazos | Pie de inicio | Dirección | Tiempos |
Step 4 |
Cruzados |
Dcho |
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1-8 |
Rodillas....4 |
Pectorales |
Dcho |
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1-8 |
Step........4 |
Cruzados |
Izdo |
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1-8 |
Rodillas 4 |
Pectorales |
Izdo |
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1-8 |
| Nombre y número | Brazos | Pie de inicio | Dirección | Tiempos |
Marcha Jumping 2 |
Arriba/abajo Sueco |
Dcho |
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1-4 5-8 |
Marcha Jumping 2 |
Arriba/abajo Sueco |
Izdo |
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1-4 5-8 |
Mambo-Cha-cha-cha-Mambo |
Mueven manos arriba en mambo |
Dcho |
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1-8 |
Mambo-Cha-cha-cha-Mambo |
Mueven manos arriba en mambo |
Izdo |
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1-8 |
| Nombre y número | Brazos | Pie de inicio | Dirección | Tiempos |
Combas 4 |
Van a la vez estirados arriba. |
Dcho |
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1-8 |
Abro-espero...2 |
En tiempos 1-2 manos en rodilla en 3-4 aplaus. |
Dcho/Izdo |
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1-8 |
Combas....4 |
Van a la vez estirados arriba. |
Dcho |
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1-8 |
Lunch 4 |
Boxeo con el brazo de la pierna que estiramos. | Dcho |
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1-8 |
| Nombre y número | Brazos | Pie de inicioo | Dirección | Tiempos |
Cruzado Cruzado |
Saludo militar dcho Saludo militar izdo |
Dcho Izdo |
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1-4 5-8 |
Cruzado Cruzado |
Idem |
Dcho Izdo |
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1-4 5-8 |
Uve Uve |
Uve a hombros Uve a hombros |
Dcho Izdo |
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1-4 5-8 |
Boxeo 2 Boxeo 2 |
Boxeo dos manos Boxeo dos manos |
Dcho Izdo |
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1-4 5-8 |
| Nombre y número | Brazos | Pie de inicio | Dirección | Tiempos |
Saltitos 4 |
Martillo |
Dcho |
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1-8 |
Uve Uve |
Uve, cruzando en cadera |
Dcho Izdo |
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1-4 5-8 |
Saltitos 4 |
Martillo |
Dcho |
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1-8 |
Mambo-cha-cha-cha-Mambo |
Molinillo en mambos |
Dcho Izdo |
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1-8 |
PASOS ESPECÍFICOS:
Paso básico: Se realiza cogidos de la mano.
Chico:
Tiempo-1-Pierna izquierda atrás (cargando el peso en ella)
Tiempo-2-Derecha delante (cargando el peso en ella)
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho.
Chica:
Tiempo-1-Pierna derecha atrás (cargando el peso en ella)
Tiempo-2-Izquierda delante (cargando el peso en ella)
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Nota: Es muy importante que en el tiempo nº 1, se cargue el peso en la pierna correspondiente y se levante la otra pierna ligeramente.
Balanceo: Se realiza cogidos de la mano. La acción que se realiza es cambiar de posición con la del compañero/a.
Chico:
Tiempo-1-Paso atrás con la pierna izquierda.
Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho (de esta forma hemos cambiado de lado).
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho.
Chica:
Tiempo-1-Paso atrás con la pierna derecha.
Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho (de esta forma hemos cambiado de lado).
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Vuelta de la chica con balanceo: El chico realiza un balanceo y la chica una vuelta a la izquierda
Chico: realiza un balanceo y levanta su mano derecha para que la Chica de la vuelta por debajo.
Tiempo-1-Paso atrás con la pierna izquierda.
Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho (levanta la mano derecha, junto la izquierda de la chica).
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho.
Chica: realiza una vuelta a la izquierda, levantando su mano Izquierda para pasar por debajo y dar la vuelta a la izquierda.
Tiempo-1-Paso atrás con la pierna derecha.
Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado izquierdo, pasando por debajo del brazo izquierdo de ella y dando la vuelta (de esta forma hemos cambiado de lado y ha dado una vuelta a la izquierda).
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Vuelta del chico con balanceo: El chico realiza una vuelta a la derecha y la chica un balanceo
Chica: realiza un balanceo y levanta su mano izquierda para que el Chico de la vuelta por debajo, hacia la derecha.
Tiempo-1-Paso atrás con la pierna derecha.
Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado izquierdo (levanta la mano izquierda, junto la derecha del chico).
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Chico: realiza una vuelta a la derecha, levantando su mano derecha para pasar por debajo.
Tiempo-1-Paso atrás con la pierna izquierda.
Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho, pasando por debajo del brazo derecho de el y dando la vuelta (de esta forma hemos cambiado de lado y ha dado una vuelta a la derecha).
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho.
Paso "de frente de costado": Lo realizan los dos a la vez, cogidos de la manos en los tiempos 1 y 2 ( de frente) y agarrado solo con la mano derecha el chico y la izquierda la chica en los tiempos 3, 4, 5 y 6 (de costado).
Chico:
Tiempo-1-Pierna izquierda atrás de frente.
Tiempo-2-Derecha delante de frente.
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo de costado.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo de costado.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho de costado.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho de costado.
Chica:
Tiempo-1-Pierna derecha atrás de frente.
Tiempo-2-Izquierda delante de frente.
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho de costado.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho de costado.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo de costado.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo de costado.
Paso "spin": Lo realizan los dos a la vez, cogidos de la manos en el tiempo 1; en el tiempo 2 se suelta las manos para dar una vuelta completa (el chico hacia la izquierda y la chica hacia la derecha), y terminar de frente en los tiempos 3, 4, 5 y 6.
Chico:
Tiempo-1-Pierna izquierda atrás.
Tiempo-2-Pivote sobre la pierna derecha para dar una vuelta completa hacia la izquierda y acabar de frente a la chica.
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho.
Chica:
Tiempo-1-Pierna derecha atrás.
Tiempo-2- Pivote sobre la pierna izquierda para dar una vuelta completa hacia la derecha y acabar de frente al chico.
Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho.
Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.
Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo.
Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo.
PROPUESTA DE ENSEÑANZA:
| Aprender el paso básico sueltos. |
| Aprender el paso básico por parejas agarrados de las manos. |
| Aprender el balanceo. |
| Practicar la 1ª rutina: 4 pasos básicos y 4 balanceos |
| Aprender la vuelta de la chica con balanceo. |
| Practicar la 2ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas de la chica con balanceo. |
| Aprender la vuelta del chico con balanceo. |
| Practicar la 3ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas de la chica con balanceo más 4 vueltas de chico con balanceo. |
| Practicar la 4ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico). |
| Aprender de frente de costado. |
| Practicar la 5ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico), más 4 de frente de costado. |
| Aprender el spin. |
| Practicar la 6ª rutina: 4 pasos básicos mas 4 balanceos más 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico), más 3 de frente de costado más 1 spin. |
| Practicar por grupos sus propias rutinas. |
| Nombre: | País de origen: |
| Estructura rítmica:
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| Posición inicial:
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| Formas de agarre:
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| Pasos específicos:
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| Desarrollo:
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| Propuestas metodológicas:
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| Variantes:
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| Actividades complementarias:
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NOMBRE:
TROIKA PAÍS DE ORIGEN: RUSIA
ESTRUCTURA RÍTMICA:
A IIII IIII
A IIII IIII
B IIII IIII
B` IIII IIII
C IIII IIII
C` IIII IIII
POSICIÓN INICIAL:
En forma de estrella, como si
Fueran brazos de estrella.
FORMAS DE AGARRE:
En A, se realiza agarre en "M", cogidos de las manos.
En B, agarre como A pero hacia arriba "W".
En C manos sobre los hombros más próximos de los compañeros.
PASOS ESPECÍFICOS:
A y B: Paso de marcha.
C: pivotar marchando siempre la misma pierna por delante.
DESARROLLO:
A: Dar seis pasos avanzando en círculo comenzando con el pie derecho. Luego dar tres golpes en el sitio.
A`: Igual pero comenzando con la pierna izquierda.
B: En el sitio, la chica de fuera del círculo pasa bajo el arco formado por los brazos de los otros dos del trío y arrastra al chico que gira tras ella sobre sí mismo.
B`: Igual que B pero pasa la chica de dentro.
C: Formar un pequeño círculo agarrándose por los hombros y marcan 8 pasos hacia la izquierda llevando siempre el pie derecho por delante.
C`: Igual que C pero hacia la derecha y llevando el pie izquierdo por delante.
PROPUESTAS METODOLÓGICAS:
- Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica.
- Enseñar los pasos A sin música y luego practicarlos con música
- Enseñar el paso B y practicar A y B con música.
- Enseñar C y enlazar los pasos y practicar toda la danza.
VARIANTES:
- Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte C y que bailen la danza con ese paso.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:
ESTRUCTURA RÍTMICA:
A IIII IIII
A` IIII IIII
B IIII IIII
B IIII IIII
C IIII IIII
POSICIÓN INICIAL:
Por parejas en dos filas.
FORMAS DE AGARRE:
En A con agarre de baile de salón.
En B tres palmadas, tres sobre las rodillas, tres con las palmas del compañero y tres, la chica por detrás de la cabeza del chico, y el chico por detrás de la cintura de la chica.
En C, baile de salón.
PASOS ESPECÍFICOS:
A y C: Paso de polka.
DESARROLLO:
A: Las parejas realizan los pasos tacón-punta, tacón-punta y tres pasos laterales a cruzarse con las parejas de la otra fila, intentando quedarse en el centro formando una fila única.
A`: Igual pero volviendo cada pareja a sus fila inicial.
B: En el sitio, cada pareja da tres palmas, tres en las rodillas propias, tres con el compañero y tres por detrás de la pareja.
C: Con agarre de baile de salón se realiza paso de polka piqué en el sitio girando sobre el compañero.
PROPUESTAS METODOLÓGICAS:
- Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica.
- Enseñar los pasos A sin música y luego practicarlos con música
- Enseñar el paso B y practicar A y B con música.
- Enseñar C y enlazar los pasos y practicar toda la danza.
VARIANTES:
| Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte B y que bailen la danza con ese paso. |
| Dejar que inventen otro paso para B y bailar cada vez que se repita con un paso diferente. |
Esta danza tiene varias versiones: se puede bailar en dos filas, en círculo desplazándose hacia la derecha todas las parejas, en círculo desplazándose adentro afuera....
Se puede dejar a los alumnos que una vez conocidos los pasos cambien de formaciones y que inventen nuevas posiciones.
Otra sugerencia es acompañarla con vestuario.
NOMBRE:
MISIR LOU PAÍS DE ORIGEN: ISRAEL
ESTRUCTURA RÍTMICA:
A IIII IIII IIII
B IIII IIII IIII
POSICIÓN INICIAL:
Todos en círculo.
FORMAS DE AGARRE:
Agarre en "M".
PASOS ESPECÍFICOS:
En toda la danza sólo hay n paso específico que es preciso aprender.
DESARROLLO:
En toda la danza se realiza un mismo paso que se repite 22 veces hasta el final.
Se recomienda primero realizar el paso y que lo ven los alumnos para distinguir los diferentes ritmos de la estructura.
Hacia el centro, pie izquierdo señala y se inclina un poco la cabeza.
Dibujando un semicírculo pasar el pie izquierdo por detrás de derecho hacia la derecha. Pie derecho hacia la derecha, izquierdo cruza por delante del derecho hacia la derecha. Con un cambio más rápido, haciendo coincidir con la música se levanta el pie derecho y se gira todo el cuerpo hacia la izquierda haciendo un doble paso con la pierna derecha. Con la izquierda elevada se inicia un doble paso atrás, se deshace el giro, (quedando otra vez mirando al centro del círculo) con la pierna derecha hacia la derecha, en paso lateral y con la izquierda juntar el doble paso.
Repetir este paso todas las veces hasta el final de la danza.
PROPUESTAS METODOLÓGICAS:
- Escuchar la música e interpretar la estructura rítmica.
- Enseñar el paso sin música, ya que es muy gráfico
- Enseñar el paso y practicarlo con música.
- Enlazar los pasos y practicar toda la danza.
VARIANTES:
Numerar a los alumnos en 1 y 2.
Los dos realizan el paso igual que 1 pero al regresar hacia la derecha los 2 dan media vuelta, (vuelven del doble paso mirando a su pareja)y dan los pasos de cara a sus compañeros.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:
Se puede explicar la danza de su historia, que es una danza de sacrificio. En el centro del círculo se colocaba el animal sacrificado, alrededor del cual se realizaba la veneración del mismo. El paso inicial (dirigir la punta del pie izquierdo hacia delante) es como un saludo al animal.
Se puede dejar a los alumnos que una vez conocidos los pasos cambien de formaciones y que inventen nuevas posiciones.
Otra sugerencia es acompañarla con vestuario.
NOMBRE:
KNIPS MIXER PAÍS DE ORIGEN: U.S.A.
ESTRUCTURA RÍTMICA:
A IIII IIII A´
B IIII IIII B´
A IIII IIII A´
B IIII IIII B´
C IIII IIII
C IIII IIII
C IIII IIII
D IIII IIII
POSICIÓN INICIAL:
Círculo alternos chico-chica.
FORMAS DE AGARRE:
En A, B y D, no hay agarre. En C se tocan las manos derechas palma con palma en lo alto.
PASOS ESPECÍFICOS:
A: Paso chasé
B Y C: Paso de marcha con elevación de rodilla.
D: Paso de marcha
DESARROLLO:
A: Todos al centro del círculo comienzan con el pie derecho, chasé al centro, tocando pitos con las manos y atrás, salir a su posición. Esto se realiza dos veces.
Paso chasé: Derecha adelante, juntar izquierdo por detrás (pitos).
